• <ul id="84i0g"><pre id="84i0g"></pre></ul>
    <ul id="84i0g"></ul>
    <samp id="84i0g"><tbody id="84i0g"></tbody></samp>
  • 健康人生 · 阜康相伴
    電子期刊

    心理大師的6秒鐘健身法可助考生快速緩解壓力

    欄目: 醫學動態 作者: 瀏覽量:


          有些同學平時狀態不錯,可一進考場就發懵,容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”,可收到良好效果。

          具體做法是,抓住你可以利用的一點點空閑時間一- -哪怕僅有的6秒鐘,什么也不要想,趕緊收縮腹部,收攏下頜,扭動身子,打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做,就能收到自我放松的效果。天天堅持,養成習慣,還可以增進健康。

          心理學,上講究身心互動,身體放松了,心理上自然也就放松了。這種放松訓練法,適于平時練習,更適合開考答卷前的心理調節。如果進入考場,在未發卷之前或遇到某一- - 難題時,感到有點緊張,不妨試試。

          我國傳統的氣功方法“意守丹田法”。丹田是一個穴位,位于腹部臍下1寸處。先靜下心來,排除雜念, 把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣,此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時,想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部,再上升到頭部,直到頭頂“百會”(位于頭頂中央)穴位處;吐氣時,想像著這股氣由百會自后向下順著脖子、脊梁下降,直至回到丹田。這樣一吸一一呼,反復進行,也可收到自我放松的效果。

     


    Alternate Text 雪域天使-創刊號【2009年01期】
    • 微信公眾號
    • 官網手機版

    久久99热精品这里久久精品 | 久久精品国产亚洲AV麻豆网站| 国产在线麻豆精品| 精品国产品国语在线不卡| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 少妇精品久久久一区二区三区 | 中文字幕在线精品视频入口一区| 国产精品最新资源网| 六月婷婷国产精品综合| 久久99国产亚洲精品观看| 国产亚洲精品a在线观看app| 免费看国产精品麻豆| 亚洲国产美女精品久久久| 亚洲高清日韩精品第一区| 国产精品毛片一区二区三区| 国产偷伦精品视频| 精品乱人伦一区二区| 日韩精品中文字幕在线| 中文字幕乱码亚洲精品一区| 精品国内在视频线2019| 182tv午夜精品视频在线播放| 99视频都是精品热在线播放| 久久国产精品免费观看| 国产三级久久久精品麻豆三级| 国产精品超碰12396| 亚洲精品和日本精品| 免费视频成人国产精品网站| 日日夜夜精品免费视频| 麻豆成人精品国产免费| 热RE99久久精品国产66热| 最新日韩精品中文字幕| 精品久久久久久久久免费影院| 精品国产污污免费网站aⅴ| 精品久久久无码21p发布| 精品国产精品国产偷麻豆| 2021久久精品免费观看| 亚洲中文字幕久久精品蜜桃| 久久精品无码一区二区三区不卡| 亚洲精品无码av片| 日本精品久久久久久福利|